Потеть для похудения
Опубликовано: 07.09.2018
Надо ли потеть для похудения? Нет [1] . Не смотря на то, что спортсмены во время подготовки к соревнованиям «гоняют воду», потеть для похудения не нужно. Похудение является процессом утилизации подкожно-жировой клетчатки, происходящим исключительно в условиях дефицита калорийности [2] . Именно поэтому самым главным в похудении является диета , а вспомогательными инструментами выступают кардио и силовые тренировки . Кардио помогает развить митохондрии [3] , в функции которых входит окисление жиров [4] , а силовые тренировки стимулируют гормональный всплеск [5] . Соответственно, оба типа тренинга так же повышают энергозатраты [6] , [7] , сдвигающие баланс калорийности в отрицательную сторону.Потеть для похудения бессмысленно, поскольку выведение из организма воды не помогает утилизировать жиры [1] . Напротив, обезвоживание только мешает заниматься спортом, а спорт, как мы выяснили выше, похудению способствует. Но почему же тогда «гоняют воду» профессиональные спортсмены? Потому что «сгон воды» является последним штрихом подготовки к соревнованиям. Они гоняют воду не весь период подготовки, а только последние пару дней. Это позволяет сбросить лишние килограммы, войти в категорию или, как в случае с бодибилдингом, подготовить мышцы к позированию. Но худеть это не помогает!
День № 29. Как сгорает жир и куда уходит лишний вес при похудении
Выводить воду из организма для стимуляции утилизации жира бессмысленно! Это просто несвязанные между собой вещи [1] . Но ещё более бессмысленно выводить воду из организма и после этого её пить. Понимаете, спортсмены, выводящие воду из организма, после этого не пьют. Собственно, это и называется «сушкой» . «Сушка» – это последний штрих этапа подготовки к соревнованиям. Человек искусственно создаёт условия для обезвоживания организма. Но для этого нужно ограничивать потребление жидкости. Если же бегать в кофте, потеть, а потом пить воду, то это вообще на гране шизофрении. Получается, человек потерял жидкость, затем её восполнил и круг замкнулся.
12 Научных Способов Похудеть Без Строгих Диет
Потеть для похудения не нужно! Не нужно надевать пояса для похудения на тренировку и заниматься прочим мракобесием. Хотя это и не значит, что нельзя тренироваться в кофте. Наоборот, в тепле мышцы и связки выдают больший коэффициент полезного действия [8] . В кофте тренироваться хорошо! Но это не значит, что надо надевать на себя батарею и обливаться потом. На тренировке Вам должно быть комфортно! Тем более что избыток тепла может быть не только бесполезен, но и вреден для здоровья [9] . Так что не занимайтесь ерундой! Никакая кофта не заменит диеты, а при наличии правильной диеты никакая кофта уже не нужна!
Другие видео