Берегите глаза, работая на компьютере!
Опубликовано: 26.02.2019
«Береги как зеницу ока.» Так мы говорим , когда хотим сберечь самое драгоценное для нас. Драгоценное настолько, насколько ценно наше зрение! А ведь если задуматься — зрение наше подвергается все большей опасности! Работа за мониторами компьютеров, многочасовое общение в социальных сетях, компьютерные игры, телевидение…
Берегите глаза! Несколько советов по работе за компьютером.
Вот они — враги нашего зрения. Поэтому слегка перефразируем пословицу: «Береги зеницу ока!»
И в контексте сказанного, хочется дать несколько несложных рекомендаций для тех, у кого работа и компьютер – два неразрывных понятия.
Компьютер и Зрение
Понятно, что в наш век скоростей и стрессов — катастрофически не хватает времени. Но постарайтесь все же организовывать свой день, работу так, чтобы «время сна» стало для вас «святым.»
Какой бы важной и срочной не была работа, делайте маленькие перерывы каждый час, вставая из-за компьютера. Тогда снизится нагрузка на наши глаза –это поможет в борьбе за профилактику хорошего зрения и продуктивность работы возрастет. Те, кто носит очки, правильно подбирайте их для работы с компьютером, а еще лучше приобретите линзы для глаз . Линзы непосредственно находятся на глазном яблоке, а потому не смещаются, как очки вниз или вверх, так же для них нет необходимости подбирать точное значение между зрачками.
А во время этих перерывов неплохо было бы выполнить нехитрые упражнения.
Гимнастика для уставших глаз
1) Прикрываем глаза и пытаемся достигнуть состояния релакса.
2) Отдохнувшими глазами поморгаем пару минут, таким образом стимулируя их кровообращение.
3) Теперь время заняться работой глазных мышц.
Поводите медленно глазами вверх, вниз. Затем влево и вправо. Это упражнение удобнее будет сделать, если смотреть при этом на палец руки.
Когда освоите простые движения — дальше можно попробовать усложнить их и «рисовать» глазами в воздухе буквы алфавита или «восьмерки».
Но не переусердствуйте.
4) Еще одно простое, но довольно полезное упражнение, которое можно делать «не покидая компьютер».
Кончиками пальцев слегка прижмите и отпустите верхние веки в течение 1-2 секунд. Упражнение достаточно сделать три раза. Так вы позаботитесь о циркуляции внутриглазной жидкости.
5) И полезны упражнения, в основе которых лежит принцип «Близко-далеко». Несколько секунд смотрим на любую выбранную точку вблизи, а затем переводим взгляд вдаль. Так к примеру, можно выбрать точку на оконном стекле, а затем устремить взгляд в пейзаж за окном.
Каждое упражнение делаем примерно десять раз и обязательно в промежутках даем глазам отдохнуть и расслабиться.
Не забывайте, что монитор компьютера при работе должен находиться чуть ниже уровня глаз, чтобы вы смотрели на него немного сверху — вниз.
Если вы не будете забывать о несложной «глазной гимнастике», полноценном сне, правильном питании и прогулках на свежем воздухе — то вскоре заметите, что зрение ваше становится все зорче, а работа за компьютером не приносит такой усталости и напряжения.
Кроме этих рекомендаций стоит отказаться от употребления никотина включать периодически приемы витамина «А», например на основе черники, лютеина. Во время работы за компьютером можно периодически закапывать «искусственную слезу».