В интернете люди давно разделились на два лагеря: те, кто не видит штанги и машины по-другому, чем те, кто тренируется, и те, кто из-за звука падающей штанги больше предпочитает свой коврик, большой мяч и вес своего тела. Итак, сегодня окончательное решение вечного конфликта: спортзал против домашние упражнения - что лучше?
Я постоянно встречаю экстремальные мнения в Интернете, и это меня очень раздражает. У нас никогда не может быть предложения в середине, но мы всегда должны мириться в одном или другом конце лагеря, например, «вес большой, а тренировка дома плохая» или «тренажерный зал безнадежен, и только упражнения дома имеют смысл».
Правда в том, что оба тренинга могут принести большую пользу. И вам следует задать вопрос, который звучит не «что лучше?», А «что для меня?» .
ОБУЧЕНИЕ В ДОМЕ
Иногда у меня возникает вопрос: Марта, хорошо ли тренироваться дома? Это считается нормальной тренировкой?
И мои руки падают. И в чем разница между домашними тренировками и тренировками на свежем воздухе или фитнесом? Ничего! Если вы выполняете правильный набор упражнений, если вы действительно делаете все возможное, то вы можете сами разработать эффекты гения. И да, вы также можете сжигать много калорий (для некоторых людей это самая важная вещь в мире, поэтому я говорю).
Тренировки на дому не хуже любой другой тренировки. Помните!
преимущества:
- Вы можете сделать это в любое время,
- идеально подходит для начинающих, которые стыдятся ходить в спортзал,
- некоторые более мотивированы, когда им не нужно никуда идти, только чтобы развить коврик,
- различные виды деятельности - мы можем практиковать как йогу, так и кардио, и, наконец, добавить табату,
- несмотря на внешность, несмотря на то, что у нас нет надзора, это менее вредно, чем спортзал,
ДОМАШНЯЯ ПОДГОТОВКА - ДЛЯ КОГО?
Каждый может заниматься дома - независимо от уровня своего развития. Большинство, однако, я рекомендую это отдельным людям:
- если вы хотите похудеть или просто быть в форме, укрепите свое тело,
- если у вас есть проблемы с мотивацией,
- если тебе скучно быстро
- если у вас не так много времени,
- если вы новичок или средний
С тренировками на дому вы также можете похудеть! Правильно выбранный набор и мы идем. 🙂
Помните, однако, чтобы не делать основных ошибок:
- не выполняйте только один комплекс упражнений;
- попытаться контролировать технику выполнения упражнений - например, в зеркале;
- если вы хотите похудеть из желудка, не мучайте только животик - это не принесет ожидаемых результатов;
- старайтесь тренировать все тело равномерно.
GYM
Под «тренажерным залом» я имею в виду тренировки на весах и тренажерах.
Если мы подходим к спортзалу с головой, это для всех. Тем не менее, я никогда не рекомендую начинающим с нагрузкой.
Для кого предназначен тренажерный зал:
- если вы заботитесь об увеличении мышечной массы,
- если вы мотивированы тренировками в тренажерном зале, а не дома,
- если вам нравится наблюдать за вашими успехами,
- если у вас есть терпение и вы можете заставить вас контролировать технику,
- если вы уже активны в течение длительного времени и вам нужен новый стимул.
Чтобы у вас не было неправильного мнения после этого поста - вы также можете похудеть в тренажерном зале. Но помните несколько вещей:
- не принимайте нагрузку, если вы только начинаете тренировки. 90% людей, с которыми я встречаюсь, плохо выполняют базовые упражнения. Добавление к этой нагрузке, не только то, что они делают неправильно, но и в конечном итоге с травмой,
- помните, что очень часто нам кажется, что силовые тренировки сжигают больше калорий, чем на самом деле.
- В начале тренировка для всего тела - не для отдельных сторон,
- Для первых нескольких тренировок было бы лучше, если бы специалист показал вам технику выполнения упражнения.
ВЫБЕРИТЕ ЧТО-ТО ДЛЯ ВАС
Как тренер, я скажу вам одну вещь: чем больше разных форм движения в нашей жизни, тем лучше. Мы никогда не ограничиваемся одним упражнением или одной программой. Давайте пробуем новые вещи, меняем наши тренировки, смешиваем их и наслаждаемся физической активностью! И вы увидите, что, следуя этому пути, вы добьетесь лучших результатов и будете здоровы, как рыба. 🙂
Присоединяйся ко мне на FACEBOOK и Instagram для дополнительной дозы мотивации!
Итак, сегодня окончательное решение вечного конфликта: спортзал против домашние упражнения - что лучше?И вам следует задать вопрос, который звучит не «что лучше?
Это считается нормальной тренировкой?
И в чем разница между домашними тренировками и тренировками на свежем воздухе или фитнесом?