Стакан овощного коктейля - это огромный заряд энергии. Напитки из овощей и фруктов обеспечивают витаминами, укрепляют и очищают организм, и даже обладают целебными свойствами. Конечно, те, кто готовят дома, самые лучшие. Сегодня я предлагаю домашний коктейль со свеклой.
Я обогатил пюре из свеклы сладким вкусом моркови и яблока и освежающим оттенком апельсина. Я рекомендую смузи со свеклой в главной роли. Быстро готовить, вкусно и очень ценно.
Время подготовки:
10 минут
- 1 свекла
- 2 моркови среднего размера
- 1 яблоко
- апельсиновый сок
- несколько листьев свежей мяты
- дополнительная минеральная вода для разбавления коктейля
Пищевая ценность
Свекла - это настоящая бомба из ценных ингредиентов. Он содержит много фолиевой кислоты, витаминов С, В1 и железа, кальция, магния, калия, марганца. Сила этого овоща - свекловичные антоцианы, которые действуют не только в форме крови, но и противоракового. Уже один стакан свекольного сока помогает снизить кровяное давление и защитить от сердечного приступа и инсульта. Свекла содержит много клетчатки и способствует пищеварению, а также обезвоживает организм.
Яблоко - фрукты содержат много витаминов, но самым важным является витамин С, большая часть которого находится под кожей. Это будет полезно для всех, потому что это укрепляет иммунную систему. Включение яблок в свой рацион помогает снизить уровень вредного холестерина в крови. Благодаря содержанию антиоксидантов, яблоки задерживают процесс старения, а также снижают риск заболеваний, связанных с возрастом, то есть болезни Альцгеймера.
Морковь - это большая доза бета-каротина, который является мощным антиоксидантом, блокирует канцерогены. Это также влияет на иммунную систему - морковь очень хороша для укрепления организма. Корень апельсина благотворно влияет на зрение, снижает уровень холестерина.
подготовка
Вымойте и очистите морковь и свеклу. Если у вас блендер с меньшей мощностью, лучше сначала смешать овощи, пропарив их. Затем нарезать на более мелкие кусочки. Оставьте в контейнере блендера.
Очистить яблоко, порезать на более мелкие кусочки и удалить семенные гнезда. Добавьте к другим ингредиентам.
Добавить апельсиновый сок и перемешивать до однородной однородной консистенции.
Если коктейль слишком густой, добавьте воды до желаемой консистенции. Смешайте это снова.
подготовка:
10 минут
необходимое время:
10 минут
количество порций: 2
Польская кухня
пить